Nous connaissons tous les dangers d'une perte de poids rapide, mais nous nous efforçons toujours de perdre ce poids détesté le plus rapidement possible. Alors, y a-t-il un moyen de perdre du poids rapidement sans causer de gros dommages au corps? Ces aliments sont conçus pour nettoyer le corps des toxines, éliminer l'excès de liquide et ainsi perdre du poids jusqu'à 7 kilogrammes en une semaine seulement. Malgré toute son efficacité, un tel schéma nutritionnel est assez doux et vous permet de ne pas mourir de faim et, par conséquent, de ne pas être facilement gâté.
Tout en perdant du poids, vous devez renoncer au sel, au sucre, aux assaisonnements et aux graisses (beurre, crème, produits laitiers à fort pourcentage de graisse). Il est préférable de boire au moins 1, 5 à 2 litres d'eau minérale pure, ainsi que du thé vert sans sucre. Le café doit être en quantité limitée.
L'avantage de ce régime est que vous pouvez manger sans trop vous soucier de la taille des portions, même si vous ne pouvez pas aller trop loin. L'apport calorique total des aliments ne doit pas dépasser 500 Kcal. N'ayez crainte, le menu est conçu de manière à ce que la faim vous quitte le deuxième jour.
Alors que le régime promet une perte de poids rapide, le régime ici est assez équilibré, avec la bonne approche, vous n'aurez pas faim. Si la faim vous frappe, buvez du thé chaud, de l'eau minérale.
Que pouvez-vous manger avec ce régime
Le régime est assez strict, la liste des aliments est limitée, mais une semaine, ce n'est pas si long, non? Vous devez faire cuire à la vapeur, bouillir ou cuire, bien sûr, sans huile.
La liste des produits autorisés ressemble à ceci :
- des fruits;
- légumes sous toute forme (sauf en conserve);
- lait et produits laitiers écrémés;
- un poisson;
- boeuf, poulet (sans peau);
Comme vous pouvez le voir, rien n'est exotique, et vous n'avez même pas besoin de cuisiner. Tous les aliments sont sains, riches en vitamines, donc un tel régime ne nuira pas au corps.
L'essentiel est de diviser l'apport alimentaire en 5 à 6 repas, dont la plupart doivent être consommés le matin.
Circuit d'alimentation
Le régime de 7 kg par semaine prévoit également un enchaînement spécifique.
Ainsi, un jour, vous ne pourrez manger que des légumes, sur d'autres poissons, sur la troisième viande, et ainsi de suite :
- Lundi : Mangez exclusivement des fruits comme des oranges, des pamplemousses, des prunes. Vous ne pouvez pas manger de bananes ;
- Mardi : journée des légumes. Il est permis de faire des salades de légumes sans vinaigrette, ainsi que du sel et des assaisonnements. Si la salade est très fade, ajoutez un peu de vinaigre. Vous pouvez manger des légumes bouillis comme des betteraves, des carottes ;
- Mercredi : Combinez les deux premiers jours et mangez à tour de rôle des fruits et des légumes. Les bananes ne sont pas autorisées ;
- Jeudi : 5 tasses de lait écrémé + cinq graines de banane. Il est permis de faire des cocktails sans additifs !
- Vendredi : viande bouillie ou grillée (bœuf, poulet), salade de légumes verts.
- Samedi : poisson vapeur, chou, concombre ou laitue ;
- Dimanche : menu de n'importe quel jour précédent.
En fait, il existe de nombreuses options de menu pour ce régime. Vous pouvez ajuster le régime indépendamment, ajouter des pommes de terre, des idées, remplacer le lait par du kéfir.
Mais assurez-vous de garder l'ordre du jour.
- Vous ne devriez pas boire de lait avec des bananes le premier jour et ensuite seulement commencer à manger des légumes.
- Essayez de ne pas manger après six heures, maximum sept heures du soir.
- Buvez plus d'eau, de thé, de décoctions à base de plantes.
- Il est préférable d'arrêter de faire de l'exercice tout au long du régime, de passer plus de temps à l'air frais et de marcher.
Certains auteurs évoquent le régime kéfir, flocons d'avoine de ce nom, mais le fait est que le régime de 7 kg par semaine est strict et nécessite d'être suivi à la lettre, et alors seulement le résultat vous surprendra.
Avantages et inconvénients
Le principal avantage du régime est la perte de poids rapide. Il est important de comprendre qu'en peu de temps, il n'est pas possible de perdre de la graisse corporelle, mais que le corps se nettoie en profondeur. Par conséquent, l'alimentation peut être considérée comme un bon début au début de votre parcours pour devenir une silhouette parfaite.
L'essentiel est de ne pas commencer à manger comme d'habitude et de sortir de la nourriture pendant au moins deux à trois semaines, en incorporant progressivement des grains entiers, du pain de blé entier, du sel, des assaisonnements et des graisses dans la nourriture.
Un autre avantage est que ce programme de perte de poids ne nécessite pas de coûts financiers importants, une préparation compliquée n'est pas requise et le régime lui-même est très facile à accepter.
Les inconvénients, peut-être, comprennent l'interdiction de faire du sport, des maux de tête, des nausées, une sécheresse de la bouche peuvent également survenir. Mais tous ces symptômes signifient que le corps se débarrasse des toxines, et il n'y a rien de mal à cela.
Le point négatif est que si vous ne sortez pas correctement du régime, le poids va revenir et lui apporter quelques kilos en trop.
Si vous souffrez d'une maladie chronique ou de problèmes rénaux ou cardiaques, il est préférable de sauter le régime. Sinon, perdre du poids de cette façon est sans danger pour votre santé. L'essentiel est de ne pas oublier de consulter un médecin.